Krafttraining

Steigen Sie ein in einen unserer Krafttrainingskurse und erleben Sie unterschiedliche Arten des Muskelaufbaus. Teils mit eigenem Körpergewicht, teils mit verschiedenen Hilfsmitteln arbeiten Sie an Ihrem Kraftvermögen im Bereich Ausdauer und Maximalkraft. Von einfachen Übungen, in denen sich Ihr Körper an die Bewegungsmuster gewöhnen kann, bis hin zu koordinativ anspruchsvollen Übungen mit steigender Gewichtsbelastung können alle Schwierigkeitsgrade individuell angepasst werden.

Kraftentwicklung bedeutet somit nicht zwingend einen überproportionalen Aufbau an Muskelmasse, sondern ebenso ein intelligentes Zusammenspiel einzelner Fasern als auch benachbarter Muskelgruppen, die an einer Bewegung beteiligt sind. Diese intra- und intermuskuläre Koordination ist der Schlüssel größere Lasten bewegen zu können, ohne Verletzungen zu riskieren.

Gerade für Senioren liegt hier einer der Schlüssel für die Absicherung im Alltag bis hin zur Sturzprophylaxe. Eine Kräftigung der Muskulatur zur besseren Absicherung der Gelenke ist eine Grundvoraussetzung für stabiles Stehen und Gehen.

Achten Sie in unseren Kursplänen auf folgende Kraftkurse:

• x-fit
• Krafttraining für den Rücken