• Kursort: Kursraum 2, Neusser Straße 222
• Kurstag: Montag und Donnerstag
• Uhrzeit: jeweils 20.15 Uhr
• Dauer: 60 Minuten
• Beitrag: 10er Karte oder Monatsflat
• Auslastung: Reservierung per E-Mail notwendig - 14 Plätze je Kurstag verfügbar
• Probestunde: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
• Kostenpflichtige Buchung: Website öffnen

Vielseitiges Krafttraining mit Langhanteln, Kurzhanteln, Kettle Bells, Medizinbällen, etc. Übungen aus vielen Sportarten, wie z.B. Gewichtheben, Turnen, Calistenics und Body Movement. Abwechslungsreich verbunden durch Athletik, Cardio und funktionalen Übungen.

• Kursort: Kursraum 2, Neusser Straße 222
• Kurstag: Mittwoch
• Uhrzeit: 09.00 Uhr
• Dauer: 60 Minuten
• Beitrag: 10er Karte oder Monatsflat
• Auslastung: Reservierung per E-Mail notwendig - 12 Plätze je Kurstag verfügbar
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• Kostenpflichtige Buchung: Website öffnen

Entdecke die Kraft deines eigenen Körpers in unserem neuen Calisthenics-Kurs! Hier trainierst du funktionell und effektiv mit dem eigenen Körpergewicht – ganz ohne schwere Hanteln.

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du nicht nur stärker, sondern auch beweglicher werden möchtest. Er eignet sich perfekt als Ausgleich zum vielen Sitzen im Alltag, zur Steigerung deiner sportlichen Leistungsfähigkeit oder einfach für ein besseres, freieres Körpergefühl.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig – du startest genau da, wo du jetzt stehst.

• Kursort: Kursraum 2, Neusser Straße 222
• Kurstag: Mittwoch
• Uhrzeit: 19.30 Uhr
• Dauer: 60 Minuten
• Beitrag: 10er Karte oder Monatsflat
• Auslastung: Reservierung per E-Mail notwendig - 16 Plätze je Kurstag verfügbar
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High Intensity Interval Training - kurze Phasen intensiver körperlicher Belastung mit kurzen Erholungspausen im Wechsel. Viele Übungen werden dabei mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, aber auch mit leichten Gewichten oder Bändern. Das Ziel liegt auf Fettverbrennung und der Steigerung der kardiovaskulären Fitness.

• Kursort: Kursraum 2, Neusser Straße 222
• Kurstag: Dienstag
• Uhrzeit: 18.15 Uhr
• Dauer: 60 Minuten
• Beitrag: 10er Karte oder Monatsflat
• Auslastung: Reservierung per E-Mail notwendig - 12 Plätze je Kurstag verfügbar
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Spüre den Rhythmus und bringe deine Energie zum Ausdruck in unserem neuen Reggaeton-Kurs! Reggaeton kombiniert urbane Hip-Hop-Einflüsse mit lateinamerikanischen Dancehall- und Salsa-Rhythmen zu einem energiegeladenen, ausdrucksstarken Tanzstil. Hier stehen Lebensfreude, dynamische Bewegungen und der absolute Spaß an der Musik im Vordergrund.

Du brauchst für diesen Kurs keinen Tanzpartner, aber ihr könnt trotzdem gerne gemeinsam kommen und Spaß haben.

• Kursort: Kursraum 1, Lummerland
• Kurstag: Freitag
• Uhrzeit: 18.30 Uhr
• Dauer: 60 Minuten
• Beitrag: 10er Karte oder Monatsflat
• Auslastung: Reservierung per E-Mail notwendig - 12 Plätze je Kurstag verfügbar
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Erlange deine Fitness durch deinen Spaß am Tanzen. Lateinamerikanische Rythmen bilden die Basis für die Choreografien bei denen du ordentlich ans Schwitzuen kommst.

• Kursort: Kursraum 2, Neusser Straße 222
• Kurstag: Samstag
• Uhrzeit: 10.00 Uhr
• Dauer: 60 Minuten
• Beitrag: 10er Karte oder Monatsflat
• Auslastung: Reservierung per E-Mail notwendig - 14 Plätze je Kurstag verfügbar
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Bauch, Oberschenkel, Po! Alle Kraft- und Ausdauerübungen konzentrieren sich auf diese Körperregionen und unterstützen nachhaltig die Definition dieser Muskelpartien.